Видео с ютуба Rafael Andrade
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Alongamento e fortalecimento de LOMBAR - 15 minutos
20 minutos de Alongamento/Mobilidade | Iniciante/Intermediário
ALONGAMENTO | Rotina Matinal para coluna - 12 minutos
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Yoga para coluna (fortalecimento e alongamento) | Rafael Andrade
Alongamento/Mobilidade de Coluna e Quadril | 12 minutos
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Alongamento/fortalecimento de pernas e coluna + relaxamento guiado
Alongamento | Rotina Matinal 10 minutos - Começo do dia
Alongamento/Mobilidade para posterior de coxa e coluna | 14 minutos
Alongamento/Mobilidade de Coluna | 13 minutos para iniciantes e intermediários